Практикум 28 сентября - 18 октября
Я у себя есть
Стать для себя человеком, на которого можно опереться
Три недели практики, чтобы вернуть себя в собственную жизнь через тело, мысли, эмоции и состояние.
Тело × Мысли × Эмоции × Энергия
Зачем этот практикум
Можно очень много знать о себе и всё равно снова попадать в одни и те же реакции. В моменте знание часто исчезает, а привычный сценарий срабатывает быстрее.
«Я у себя есть» собран для того, чтобы знание о себе постепенно стало опытом. Чтобы вы начали замечать, где теряете себя, что именно с вами происходит и в какой точке автоматическую реакцию ещё можно превратить в собственный выбор.
О чём этот практикум
Человек живёт целиком.
- То, что происходит в голове, отражается в теле.
- Эмоции меняют состояние.
- Состояние влияет на решения.
Поэтому в практикуме мы одновременно работаем с четырьмя уровнями и учимся замечать, как они связаны именно у вас.
Тело
возвращаем контакт с телом, уделяем внимание движению, работаем с усталостью, напряжением, учимся восстанавливаться и слышать свои физические потребности.
Мозг и мысли
учимся замечать автоматические мысли и программы, управлять вниманием и по-другому выстраивать внутренний диалог.
Эмоции
учимся распознавать и проживать чувства, видеть свои триггеры и знакомиться с теми частями себя, которые раньше было удобнее отвергать.
Энергия и состояние
через медитации и голосовые настройки учимся слышать своё состояние, возвращаться в центр и создавать внутреннюю опору.
Задача
Задача практикума - увидеть себя целиком. Всю цепочку:
- что произошло
- как отреагировало тело
- какую историю рассказала голова
- какое состояние возникло
- к какому выбору это привело
Так постепенно появляется пространство между импульсом и действием. И вместе с ним появляется место для вас.
Как проходит
Каждую неделю у вас есть несколько способов работать с собой:
- Лекция
- моя лекция в записи, которая открывает тему недели и помогает увидеть общую логику того, что происходит с вами.
- Телесная программа
- практика от профессионального тренера, собранная под задачу недели. Тело включается в процесс вместе с головой.
- Голосовая настройка
- определённый набор фраз, составленный таким образом, чтобы активировать определённые энергетические коды внутри вас и запустить необходимые трансформации.
- Глубокая медитация
- отдельное пространство, чтобы пройти тему глубже и услышать то, что в обычном ритме легко пропустить.
- Практики
- часть заданий выполняется прямо на ходу в течение дня: во время отдыха, в разговорах, на работе.
- Дневник
- короткие записи помогают не потерять наблюдения и в конце увидеть реальные изменения, а не только впечатление от процесса.
Полтора-два часа в день, включая телесную практику. Часть заданий можно делать, выполняя привычные дела.
Три недели
-
День 0 Точка «сейчас»
Перед началом вы спокойно фиксируете свою точку «сейчас»: как вам живётся с собой, где есть контакт, а где вы чаще всего себя теряете. К этим ответам мы вернёмся в самом конце, чтобы увидеть все изменения.
-
Неделя 1 Увидеть себя
Первая неделя - про внимание. Учимся замечать себя раньше, чем привычная реакция уже всё решила за нас.
Лекция «Кто я, когда перестаю жить на автомате?»
Мы наблюдаем, где находится внимание, как разговариваем с собой, что происходит с телом, мыслями, эмоциями и маленькими желаниями в течение дня. Здесь ничего не нужно срочно чинить. Сначала важно познакомиться с собой настоящим и перестать проходить мимо собственных сигналов.
-
Неделя 2 Понять себя
Вторая неделя - про причины. Смотрим, какие автоматические программы продолжают принимать решения за нас и что на самом деле стоит за привычными реакциями.
Лекция «Мозг, программы и старая реальность»
Мы учимся отделять событие от истории, которую мгновенно достраивает мозг, видеть повторяющиеся сценарии и знакомиться со своей тенью. Часто вместе с отвергнутыми качествами человек когда-то запретил себе силу, границы, желание, право просить, отказываться или просто остановиться. На этой неделе начинаем возвращать себе этот объём.
-
Неделя 3 Стать человеком, который за себя
Третья неделя - про отношения с собой в реальной жизни. Всё, что мы увидели и поняли, постепенно переводим в новый способ действовать.
Лекция «Реальность, в которой есть я»
Учимся оставаться рядом с собой, когда трудно, менять внутренний диалог, проживать эмоции без мгновенной реакции и спрашивать себя: «Если я действительно на своей стороне, что я выберу сейчас?» Любовь к себе становится видна в поведении: в границах, просьбах, отдыхе, решениях и в том, как вы обращаетесь с собой после ошибки.
Я рядом
Эти три недели вы проходите не в одиночку. Я буду в чате практикума в Telegram и буду отвечать сама, когда в процессе появятся вопросы, сопротивление, непонимание или ситуация из реальной жизни, которую хочется разобрать.
В чате можно делиться тем, что поднимается по ходу практикума, читать опыт других и замечать, как через чужие истории вы лучше видите себя. После завершения практикума чат остаётся у вас.
18 октября мы собираемся на большой финальный созвон. Подводим итоги, разбираем, что произошло за три недели, и смотрим, куда каждому двигаться дальше.
Если хочется пройти этот путь глубже и получить больше личного внимания к тому, что будет подниматься именно у вас, есть отдельный тариф с мастермайндом.
Мастермайнд - более камерный формат до десяти человек. Три воскресенья подряд мы встречаемся на два-три часа и работаем уже с вашим личным материалом: тем, что проявилось в отношениях, решениях, теле, эмоциях и состоянии. Между встречами у группы свой чат, и мне можно написать лично.
Кто я
Катя Колобаева
Меня зовут Катя Колобаева. Больше двадцати лет я работаю с людьми и смотрю на человека целиком: через личность, тело, чувства, энергию, душу и дух. За это время я снова и снова вижу одну вещь: очень многое меняется уже тогда, когда человек перестаёт воевать с собой и начинает себя слышать.
Я собрала «Я у себя есть» как базовую работу, с которой, по моему ощущению, стоит начинать путь к себе. Мы часто идём в сложные практики, пытаемся менять реальность и искать большие ответы, когда внутри ещё нет самого простого: контакта с собой и способности быть на своей стороне.
Мне важно дать инструменты, которые вы сможете унести в обычную жизнь. Я могу подсветить путь и помочь увидеть то, что сейчас не видно изнутри. А дальше вы постепенно учитесь делать это для себя сами.
Что остаётся после практикума
Вы быстрее замечаете момент, в котором включается автоматизм. Лучше понимаете, что происходит с телом, мыслями и эмоциями, слышите свои желания и раньше замечаете точку, где ещё можно выбрать другое действие.
Сложные состояния никуда не исчезают из жизни, но постепенно меняется то, как вы в них с собой обращаетесь. Вы учитесь поддерживать себя, обозначать границы, создавать своё «хорошо» и возвращаться к себе, когда снова уносит во внешний шум.
Именно это для меня и значит: «Я у себя есть».
Сколько стоит и когда
Базовый
$420для участников закрытого канала «Пульс» $360
Полный практикум на три недели, общий Telegram-чат со мной и финальный живой созвон.
Все материалы остаются у вас.
Мастермайнд
$700для участников закрытого канала «Пульс» $600
Всё из базового тарифа плюс камерная группа до десяти человек.
Работа с вашим личным запросом.
Три живые встречи по два-три часа, личные разборы внутри группы, отдельный Telegram-чат и возможность написать мне между встречами.
Живые встречи мастермайнда проходят 27 сентября, 4 и 11 октября в 14:00 по Грузии, это 13:00 в Киеве, Москве и Риге.
Весь практикум находится в личном кабинете на платформе: лекции, практики, медитации, настройки и дневник собраны в одном месте.
После оплаты вы получите письмо для входа. В день старта откроются вводный урок и День 0, дальше материалы будут появляться по ходу практикума.
Если нужен другой способ оплаты, перенос или возврат, напишите @kolobaevaadmin.
И постепенно внутри появляется очень простое ощущение: Я ЕСТЬ У СЕБЯ.
С любовью, Катя Колобаева ❤️